Сега е моментът: 5-дневен план за отказване от тютюнопушене

Много хора решиха да спрат или да намалят цигарите с влизането на новите правила за ограничаване на пушенето на обществени места. В отговор на това лекарите от Коалицията за живот без тютюнев дим предлагат пет дневен план за отказване на цигарите.

За кого е програмата

5-дневният план за отказване от тютюнопушене е предназначен за хора, които са взели решение да откажат цигарите и са почувствали нужда от помощ за това.

Методи и резултати

Чрез медицински изследвания, промяна в храненето и двигателните навици, поведенчески похвати и работа в група не само отказвате цигарите, но изграждате навици на непушач и защита срещу рецидив. Не се пълнее!

 

Медицински изследвания

• Медицински изследвания на бял дроб – капацитет, еластичност, възраст на бял дроб, определяне на биологична възраст на клиента.
• Среща със специалисти.
• Тестване за никотинова зависимост.

Резултат: Убеждавате се, че решението ви да откажете цигарите е правилно.

 

 

Хранене и гимнастика

• Лесна плодово-зеленчукова диета
• Водни процедури
• Гимнастика
• Дихателна гимнастика
• Други достъпни природни средства

Резултат: Прилагате средства за по-лесното преодоляване на абстинентния синдром във физически аспект. Очиствате тялото от натрупаните токсини и предпазвате организма от натрупване на излишни килограми.

Психологически методи

• Различни поведенчески похвати
• Модели за общуване в среда на пушачи и в среда на непушачи
• Защита срещу рецидив чрез нов подход към проблемните моменти

Резултат: Прилагате средства за по-лесното преодоляване на абстинентния синдром във психологически аспект. Изграждате нови навици като непушач и защита срещу рецидив.

Групова терапия

• Срещи с бивши пушачи, освободени чрез 5-дневния план
• Психологическа работа в група за засилване на мотивацията и преодоляване на страха от абстиненция
• Видеофилми и други материали.

Резултат: Вашата воля се мобилизира.

 

Продължава на следващата страница